Тип - нискокалорична
Ефект - 5 кг
Продължителност - 7 дни
Повторяемост - веднъж на 2 мeceца
Преобладаващи храни - плодове, эеленчуци, месо
Стойност - cpeднa
Тази диета има няколко много прости правила - приемат се много плодове и зеленчуци, почти никакви мазнини, малко месо, повече риба, достатъчно сън, изобилие от вода и билкови отвари и чайове. Диетата действа на принципа на добре подбраните хранителни съставки и свойствата на продуктите, както и на правилното калкулиране на поетите калории. При пълния цикъл на диетата се свалят между 4 и 6 кг. Пие се най-малко по 1,5 л вода на ден. След приключване на диетата се похапват повече плодове и зеленчуци, а също и леки салати за сметка на червените меса.
Първи ден
Закуска: 1 чаша чай или безкофеиново кафе.
Обяд: 2 твърдо сварени яйца и 1 домат.
Вечеря: 200 г риба (печено или варено) и зелена салата (може да се добавите зехтин и лимонов сок).
Втори ден
Закуска: 1 чаша чай или безкофеиново кафе, 1 сухар.
Обяд: 200 г червено месо (печено или варено) и зелена салата със същото овкусяване като предишния ден.
Вечеря: 150-200 г бяло пилешко месо или пилешко роле с купичка нискомаслено кисело мляко или чаша айрян.
Трети ден
Закуска: 1 чаша чай или безкофеиново кафе, 1 сухар.
Обяд: Зелена салата, 1 домат.
Вечеря: 150-200 г бяло пилешко месо или пилешко роле,
купичка плодова салата (позволени са всички плодове, без банани) и 2 твърдо сварени яйца.
Четвърти ден
Закуска: 1 чаша чай или безкофеиново кафе, 1 крекер или сухар.
Обяд: 100-150 г бяло нискомаслено и обезсолено сирене, 1
твърдо сварено яйце и 1 морков (суров или варен - по жела
ние).
Вечеря: Купичка плодова салата (плодове по избор, без банани) и 1 чаша неподсладено кисело мляко или айрян.
Пети ден
Закуска: 150-200 г бяло пилешко месо или пилешко роле, 3 моркова и 1 чаша вода.
Обяд: 200 г печена риба и 1 домат.
Вечеря: 200-300 г бяло пилешко месо.
Шести ден
Закуска: 1 чаша чай или безкофеиново кафе, 1 сухар.
Обяд: Печено пиле (200 г) без кожата и 1 цитрусов плод.
Вечеря: 2 рохки яйца и 3 моркова.
Седми ден
Закуска: 1 чаша чай или безкофеиново кафе, 1 сухар.
Обяд: 200 г бяло пилешко месо месо и 1 цитрусов плод.
Вечеря: 150-200 г риба, 1 твърдо сварено яйце и зелена салата.
< Предишна | Следваща > |
---|
Коментари
RSS на коментарите по тази тема