Ефект - 3-4 кг
Тип - нискокалорична
Продължителност - 4 дни
Повторяемост - 4 пъти годишно
Преобладаващи храни - nлодове, зеленчуци, мляко
Стойност - средна
Тази диета е за хора, които могат да гладуват и са готови да се разделят бързо с 4 кг, но след това да пазят новото си тегло. Въпреки идеалните резултати хранителният режим не е подходящ за хора със здравословни проблеми или за тези от вас, които след това ще продължат да хапват обилно. Ако искате да запазите постигнатия от вас резултат, е добре да продължите с диета за трайно отслабване.
Първи ден (100 калории)
Минава се изцяло на чай и минерална вода.
Закуска: Голяма чаша чай (билков или плодов) с 2 с.л. мед.
До обяд се приема неограничено количество чай и минерална вода.
Обяд: 2 големи чаши зелен чай с по 1 с.л. мед.
Вечеря: 1 голяма чаша чай от хмел, валериана или шипка с
1 с.л. мед.
Втори ден (800 калории)
Това е денят, през който се яде само ориз. 1 ч.ч. (125 г) кафяв ориз се вари в 2 ч.ч. вода, не се соли. Разделя се на 3 части.
През деня се пият поне по 2 л вода.
Закуска: 75 г нискомаслено кисело мляко, в което се настъргва 1/2 ябълка. Към сместа се добавя 1/3 от приготвения ориз.
Втора закуска: 1 филийка препечен черен хляб.
Обяд: Салата от 100 г краставици с лимонов сок и малко зехтин, 1/3 от приготвения ориз и 30 г шунка.
Следобедна закуска: 1 филийка препечен черен хляб.
Вечеря: Омлет от 1 яйце, останалия ориз и подправки, но без сол.
Трети ден (850 калории)
Трябва да се яде само пъпеш. Все пак, ако е зима или не харесвате този плод, той може да се замени с ябълки или цитрусови плодове. Пие се много минерална вода.
Закуска: 1 чаша кафе или чай, 1 филийка черен хляб, тънко намазана с маргарин, 50 г краве сирене, 1 парче пъпеш.
Втора закуска: Две парчета пъпеш.
Обяд: 70 г шунка или свинско филе, 50 г краставици с лимонов сок, 2 резена пъпеш.
Следобедна закуска: 2 големи резена пъпеш.
Вечеря: Салата от 2 домата с малко зехтин (без сол!), 70 г краве сирене, 1 парче пъпеш.
Четвърти ден (850 калории)
Киселото мляко ще е приоритетно през този ден наред с 2-3 л минерална вода и чай.
Закуска: В 1 ч.ч. кисело мляко се слага 1 нарязан на ситно банан, плюс 1 с.л. бирена мая (може да се замести с 2-3 таблетки).
Втора закуска:250 мл айран (1/3 мляко + вода).
Обяд: 2 филийки препечен черен хляб и 2 домата, 2 ч.ч. кисело мляко, разбити на айранс билков чай. Ако вкусът не ви допада, може да се замени, както следва: 1 ч.ч. кисело мляко, 1 ч.ч. билков чай.
Следобедна закуска: 200 г кисело мляко.
Вечеря: Салата от 150 г чушки и 200 г краставици; 100 г свинско филе на скара, 200 г кисело мляко.
| < Предишна | Следваща > |
|---|
