Тази диета представлява списък с продукти, които можете да консумирате всеки ден. Индийската диета е вегетарианска, но допуска и млечните продукти. Докато я следвате, изключете от менюто си хлебните изделия и белия ориз.
Всеки ден може да ядете следните продукти:
1. 2-3 плода/сурови или сушени/;
2.Сурови зеленчуци, подправени със сос от натурално кисело мляко, нискомаслена извара, морски водорасли и соя.
3.Варени зеленчуци /или на пара/ - два пъти на ден
4.Необработени овесени ядки
5. Млечни продукти - 3 пъти на ден.
6. Ядки и семки
Продължителност - по желание
Ефективност - индивидуална
Дневни менюта - всички дни
Закуска:
- прясно изстискан плодов сок
-чай без захар /може с лимон или с мляко/
-овесена каша в нискомаслено прясно мляко
Обяд:
варианти
-салата от краставици, ориз и варени моркови
-ястия от бобови изделия и зеленчуци
-нискокалорична извара и салата от пресни плодове
Вечеря:
варианти
-салата от домати, запечени гъби, зеленчуци и филия хляб
-бъркани яйца /2бр./, спанак и филия хляб
-соево месо, зеленчуци, кисело мляко и компот от ябълки
| < Предишна | Следваща > |
|---|
