Диета с грейпфрут. Как да стопите излишни килограми с грейпфрутова диета?
С нея се свалят 3-4 кг на седмица, лесна е за изпълнение, но има едно задължително условие - след 19,00 ч. не се яде! Забранени са - сол, захар, сладкиши, алкохол, газирани напитки.
При силен глад, между храненията се позволява 1 ч. ч. айран или 1 портокал (1 ябълка или 1 ч. л. мед). Чаят трябва да е само зелен и с лимон. Кафето да не е разтворимо. Храненията са през 4 часа. Рибата може да е от консерва, но само в собствен сос. Месото, естествено, а не тлъсто. Пие се по 2 л вода дневно. Под сок се разбира фреш, а не сок от кутия.
Пьрви ден
Закуска: 1 грейпфрут или сокът му, 100 г нискомаслено солено сирене, 1 ч.ч. кафе или чай
Обяд: 1 грейпфрут, 250 г салата, овкусена с лимонов сок,
Вечеря: 100 г варено или задушено на скара месо, 200 г зелена салата с лимонов сок, чай
Втори ден
Закуска: 1 грейпфрут или сока му, 2 твърдо сварени яйца,
чай или кафе
Обяд: 1 грейпфрут и 50 г кашкавал (с масленост не повече 20-30%, като може да се замени със 150 г сирене или извара)
Вечеря: 150 г риба на скара, зелена салата, овкусена с лимон и зехтин, филийка черен препечен хляб (20 г)
Трети ден
Закуска: 1 грейпфрут или сокът му, 50 г овесени ядки, залети с 3-4 С.л. прясно мляко
Обяд: 1 грейпфрут, купичка зеленчукова супа с 2 сухарчета черен хляб
Вечеря: 1 грейпфрут, 200 г телешеко на скара, 3 домата,
чай
Четвърти ден
Закуска: 1 ч.ч. доматен сок, варено яйце, чай с лимон
Обяд: 1 грейпфрут, салата от моркови или зелени зеленчуци (зеле, краставица, пиперка, целина, зелена салата, броколи) с лимоново-зехтинен сос и 1 препечена филийка черен хляб
Вечеря: не повече от 400 г варени на пара или задушени зеленчуци - зеле, цвекло, моркови, целина, тиквички. Може да се използват всички зеленчуци освен картофи. 1 ч. ч. зелен чай
Преди лягане -1 ч.ч. грейпфрутов сок или 1 грейпфрут
Пети ден
Закуска: плодова салата от 1 грейпфрут, 1 портокал, 1 ябълка. Кафе или чай с лимон
Обяд: 1 печен голям картоф със салата от зеле (200 г)
Вечеря: 200 г варено телешко или 250 г варени пилешки гърди или 250 г риба на скара. Домат или доматен сок. Преди лягане - грейпфрут или сокът му
Шести и седми ден
В тези дни се избира меню от всеки друг ден по желание.
| < Предишна | Следваща > |
|---|
