Периодът на менопауза дава възможност жените да натрупват доста килограми, които после свалят много трудно.
Тук ви предлагаме една диета, с която може лесно да регулирате теглото си, ако преминавате през менопаузата.
Ефект -1-2 кг
Тип - нискокалорична
Продължителност - 3 дни
Повтаряемост - веднъж месечно
Преобладаващи храни - зеленчуци, спагети
Стойност - средна
Всяка жена, минала през периода на менопаузата, знае колко е тежко и как често се натрупват излишни килограми. За това, ако ви предстои или сте в такъв период от живота си, е добре да правите поне веднъж месечно тази диета. Освен че ще ви помогне да не напълнявате, ще запази и добрия ви външен вид. Задължителни са билковите чайове, фрешове, зеленчукови сокове и много вода.
Първи ден
Закуска: 170 г портокалов сок, 1 твърдо сварено яйце.
Обяд: Салата от зеленчуци по избор с добавка от 60 г ситно нарязана варена пуйка и нискомаслен настърган кашкавал.
Вечеря: 115 г спагети с варени скариди и нискокалорично овкусяване, 1 ябълка.
Втори ден
Закуска: Овесени ядки с прясно мляко.
Обяд: Плодова салата с 1/2 ч.ч. нискомаслена извара.
Вечеря: 115 г спагети с добавка от ситно нарязано варено пиле и постна заливка, 1 круша.
Трети ден
Закуска: 1 филийка със сирене или кашкавал.
Обяд: 115 г зелена салата с варено пиле и лимонов сок.
Вечеря: 170 г лазаня с нискомаслен кашкавал, голяма салата със зеленчуци по избор, залята с лимонов сок и малко зехтин, праскова или портокал.
| < Предишна | Следваща > |
|---|
