Каква е същността на японския начин на хранене?
Японският начин на хранене държи тялото в стегнат вид. Японците рядко са пълни. Ако се спазва японския начин на хранене може за две седмици да отслабнете до 10 кг.
Тази диета е с продължителност 14 дни. Килограмите, които ще изгубите чрез нея, са между 6 и 8 кг Докато я спазвате, не трябва да консумирате картофи, захар, газирани напитки, бира, алкохол, хляб, тестени и сладкарски изделия. Ограничете приема на сол, защото тя задържа водата в организма. Пийте вода без ограничения! Опитът показва, че колкото повече вода пиете, толкова повече ще отслабнете.
Може да повторите диетата отново след 2 седмици до достигане на оптималното тегло.
Какви са стойностите на японския начин на хранене?
Ефект- 8-10 кг свалени
Тип – дълготрайна безвъглехидратна
Продължителност – 14 дни
Повтаряемост - веднъж месечно
Преобладаващи храни - зеленчуци, риба
Стойност - висока
Меню на японския начин на хранене
1 ден
Закуска: Черно кафе.
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, задушено в растително масло зеле и чаша доматен сок.
Вечеря: Риба (печена или варена).
2 ден
Закуска: Черно кафе и препечен хляб.
Обяд: Печена или варена риба, задушено зеле (в олио).
Вечеря: Варено говеждо месо (220 г) и чаша кефир (млечнокисела напитка).
3 ден
Закуска: Кефир и препечен хляб.
Обяд: Пържени тиквички в растително масло, 2 ябълки. Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, варено говеждо 200 грама, салата от прясно зеле с растително олио.
4 ден
Закуска: Черно кафе и препечен хляб.
Обяд: Сурово яйце, 3 големи варени моркова с олио, 15 г сирене.
Вечеря: Плодове.
5 ден
Закуска: Пресен настърган морков, подправен с лимонов сок.
Обяд: Голяма печена или варена риба (500 г), чаша доматен сок.
Вечеря: Плодове.
6 ден
Закуска: Черно кафе и препечен хляб.
Обяд: Половин варено пиле и салата от пресни моркови. Вечеря: Няма.
7 ден
Закуска: Чай.
Обяд: 200 грама варено говеждо, плодове, чаша кефир. Вечеря: Плодове или вечерята като през ден З.
8 ден
Повторете менюто от седми ден. След това хранителните режими от З-ти до 8-ми ден (включително).
Вижте всички диети
< Предишна | Следваща > |
---|