Гарантирано сваляне на 6 кг
Идва лятото, сезонът, през който всяка жена обръща най-много внимание на външния си вид. Причината, разбира се, е не само в настроението, но и във факта, че през този сезон дрехите са значително по-малко и тялото е повече на показ. Затова ви препоръчваме най-ефикасната лятна диета. Разчетена е за около 1400 калории на ден.
Освен спазването на режима за хранене се опитайте да увеличите и движението.
Ако намерите време и 3 пъти в седмицата за любимия ви спорт, отслабването е 100 % гарантирано.
Диетата е умерена и може да я спазвате веднъж месечно, като за 2 седмици ще свалите 6 кг.
Ефект-6кг
Тип - нискокалорична
Продължителност - 14 дни
Повтаряемост - веднъж месечно
Преобладаващи храни - зеленчуци, плодове, месо, млечни продукти
Стойност - евтина
РЕЖИМ НА ДИЕТАТА
Първи ден - 1395 калории
Cyтpeшнa закуска: Чай/кафе без захар, обезсолено сирене 50 г, хляб 50 г
Закуска в 10 часа: Домати 150 г
Обяд: Мусака с тиквички 300 г, кисело мляко без захар 250 г, хляб 50 г
Следобедна закуска: Плод (череши, ягоди) 250 г
Вечеря: Кюфтета на скара 150 Г, салата от краставици 200 Г, кисело мляко без захар 250 Г
Втори ден - 1409 калории
Сутрешна закуска: Прясно мляко без захар 250 мл, хляб 50 г
Закуска в 10 часа: Варено яйце 1 бр.
Обяд: Чушки, пълнени с месо, 300 Г, салата от домати 150 г, плод 200 г, хляб 50 г
Следобедна закуска: Домати 150 Г
Вечеря: Зелен фасул плакия 300 г, кисело мляко без захар 250 г, хляб 50 г
Трети ден - 1427 калории
Сутрешна закуска: Чушки със сирене 100 Г, хляб 50 г
Закуска в 10 часа: Плод 250 г
Обяд: Телешки шницел на скара 150 г, мешана салата 150 г, палачинки с ябълки 150 г
Следобедна закуска: Нектар без захар 250 мл.
Вечеря: Обезсолено сирене 50 г, домати 150 г, кисело мляко без захар 250 г, хляб 50 г
Четвърти ден -1541 калории
Сутрешна закуска: Чай със захарин, кашкавал 50 г, домати 100 г, хляб 50 г
Закуска в 10 часа: Варено яйце 1 бр.
Обяд: Корейска мусака 250 г, мешана салата 150 г, кисело мляко без захар 250 г, плод 250 г
Следобедна закуска: Плод 250 г
Вечеря: Тиквички на фурна 250 г, кисело мляко без захар 250 г, плод 250 г
Пети ден - 1467 калории
Сутрешна закуска: Прясно мляко без захар 250 мл, варено яйце 1 бр., хляб 50 г
Закуска в 10 часа: Плод 250 г
Обяд: Руло от месо 180 г, мешана салата 150 г, компот без захар 250 г, хляб 50 г
Следобедна закуска: Сок от ябълки 200 г
Вечеря: Кебапчета на скара 150 г, салата от домати 150 г, плод 150 г, хляб 50 г
Шести ден - 1508 калории
Сутрешна закуска: Чай без захар, шунка 50 г, обезсолено
сирене 50 г, хляб 50 г
Закуска в 10 часа: Плод 250 г
Обяд: Печено месо 150 г, салата 150 г, компот без захар 250 г
Следобедна закуска: Сирене 100 г
Вечеря: Кюфтета на скара 150 г, салата 150 г, кисело мляко
без захар 250 Г
Седми ден - разтоварващ ден
Плодове, зеленчуци, чай и вода, разпределени за целия ден
Осми ден - 1492 калории
Сутрешна закуска: Обезсолено сирене 50 г, мешана салата
150 г, хляб 50 г
Закуска в 10 часа: Кисело мляко без захар 250 г
Обяд: Кюфтета на скара 150 г, салата от домати 150 г, крем от извара 180 г, хляб 50 Г
Следобедна закуска: Плод 250 г
Вечеря: Печени чушки 150 г, сирене 50 г, кисело мляко без
захар 250 г, хляб 50 т
Девети ден - 1499 калории
Сутрешна закуска: Прясно мляко с кафе без захар 250 мл,
хляб 50 г
Закуска в 10 часа: Варено яйце 1 бр.
Обяд: Риба на скара 300 г, мешана салата 150 г, компот без
захар 250 г, хляб 50 г
Следобедна закуска: Шунка 100 г
Вечеря: Зрял фасул яхния 300 г, салата от домати 150 г, хляб
50 г
Десети ден - 1534 калории
Сутрешна закуска: Чай със захарин, чушки със сирене 100 г, хляб 50 г
Закуска в 10 часа: Плод 250 г
Обяд: Телешко месо рагу 150 г, салата от домати 150 г, крем ванилия без захар 200 г, хляб 50 Г
Cледобедна закуска: Кисело мляко без захар 250 мл
Вечеря: Печено пиле 200 г, мешана салата 150 г, кисел от шипки 200 г
Единайсети ден - 1506 калории
Сутреuша закуска: Кафе без захар, домати 100 г, обез солено сирене 50 г, хляб 50
Закуска в 10 часа: Зеленчуци 150 г
Обяд: Месо кебап 200 г, грах соте 150 г, крем от извара без захар 100 г, хляб 50 г
Следобедна закуска: Варено яйце 1 бр.
Вечеря: Телешко печено 160 г, мешана салата 150 г, компот без захар 250 г, хляб 50 г
Дванайсети ден - 1567 калории
Сутрешна закуска: Прясно мляко без захар 250 мл, варено яйце 1 бр., хляб 50 г
Закуска в 10 часа: Плод 250 г
Обяд: Месо със зелен фасул 150 г, кисело мляко без захар 250 г, хляб 50 г
Следобедна закуска: Крем от диетична извара 180 г Вечеря: Кюфтета на скара 150 г, мешана салата 150 г, компот без захар 250 г, хляб 50 г
Тринайсети ден - 1498 калории
Сутрешна закуска: Прясно мляко без захар 250 мл, варено
яйце 1 бр., обезсолено сирене 50 г, хляб 50 г Закуска в 10 часа: Прясно сирене 100 г
Обяд: Кюфтета печени 250 г, краставици 1 ОО г, плодове 250 г Следобедна закуска: Ябълков сок 200 мл.
Вечеря: Печена риба 150 г, хляб 50 г, компот без захар 250 г
Четиринайсети ден - разтоварващ ден
Вижте всички работещи диети, повече от 750 диетични методи
| < Предишна | Следваща > |
|---|
