Тази диета е разработена от британски диетолози. Започва се с два гладни дни, които подготвят организма за старта на диетата. След което се продължава с редуване на 2 протеинови дни с 2 зеленчукови дни за двадесет дни.
Схема на диетата:
2 "гладни" дни :
През гладните дни е разрешено 1/2 литра прясно мляко или кисело мляко, 1 чаша доматен сок. Като изключение - 2 филийки черен хляб.
2 "протеинови" дни :
Закуска: 1 чаша кафе с мляко, 1 / 2 ч.л. масло, 1 / 2 чаена лъжичка мед, 1 парче хляб.
Обяд: 1 чаша бульон от месо или риба, 100 г варено месо или риба, 1 парче черен хляб.
Следобедна закуска: 1 чаша мляко или чай, 1 / 2 чаена лъжичка мед.
Вечеря: 100 г варено месо или риба (може да се замени с 2 яйца) и 50 грама сирене, 1 чаена чаша кисело мляко и 1 парче черен хляб.
2 "зеленчукови" дни:
Закуска: 2 ябълки или портокали.
Обяд: супа, зеленчуци, салата без картофи или моркови, пълнени чушки.
Закуска в 10 ч.: 2 ябълки или портокали.
Вечеря: салата зеленчуци (зеле, цвекло, моркови), подправена с масло
Списък на одобрените продукти:
Зеленчуци: цвекло, моркови, чушки, патладжан, тиква, лук, чесън, зеле, зелен фасул, целина, магданоз, аспержи;
Плодове: ябълки, киви, банани, ананаси, грозде, лимони;
Зърнени храни: елда и кафяв ориз;
Подправки: черен пипер, кардамон, канела;
Свежи подправки: мента, мащерка, босилек.
ЗАБРАНЕНИ ХРАНИ захар, сладкиши, бял хляб, картофи, тестени изделия. Последно хранене- не по-късно от 19.00.
ПРЕДИМСТВА на диета :загуба на тегло от 7 кг за 20 дни.
ВАЖНО ЗА ДИЕТАТА : по време на диетата е силно препоръчително да се приемат мултивитамини.
В зеленчуковите дни са възможни подуване на корема и газове.
Не прилагайте диета в дългосрочен план: повторението не може да бъде по-рано от шест месеца.
| < Предишна | Следваща > |
|---|
