Цел – подобряване еластичността на гърдите.
Гърдите - тази част от тялото, където няма мускули, могат много бързо да загубят формата си. Затова е добре да отслабваме с по-бавен темп, и затова ви предлагаме диета, изчислена на 1500 калории на ден.
Закуска (300 калории): 25 грама неподсладени зърнени култури, разредени с мляко, препечен хляб, варено яйце.
Обяд (400 калории): сандвич с пиле, една ябълка.
Вечеря (450 калории): говеждо
Продукти: 100 гр постна пържола, 100 грама смес от замразени зеленчуци, две супени лъжици доматено пюре, 200 мл бульон, говеждо месо, и една непълна супена лъжица брашно, сол, черен пипер.
125 грама картофи, сварени в бульона, зелени зеленчуци.
Снек (150 калории): Един шоколад, една ябълка.
Упражнение: Плуване в басейн - това е, което ви подхожда най-добре. Но ако не може да плувате, не се отчайвайте. Вземете вана и направете следното упражнение: стиснете лявата китка с дясната си ръка и китката на дясната ръка - с лявата ръка. Дръжте здраво ръцете на нивото на гърдите, като силно се клатите на дясно и на ляво. Ако всеки ден правите това упражнение по 50 пъти, след две седмици очаквайте гърдите ви да станат по-еластични.
| < Предишна | Следваща > |
|---|
