Как да изразходваме повече калории?
Изтощителните тренировки не са единствения начин да изгорите калории. Всяка дейност, която извършваме през деня, е свързана с разход на енергия. Ето няколко случая, в които можете да изразходите малко повече калории и да поддържате формата си.
- Използвайте ескалатор, но не возете на него, а изкачвайте стъпалата. Ще стигнете по-бързо и ще стегнете мускулите на краката. Само 5 минути качване по стълби изгаря 144. калории.
- Стойте прави и се разхождайте
- Докаот сте на стол, правете движения с тялото, ръцете и краката.
- Не седайте, ако трябва да стe пред лекарския кабинет, на летището или на гарата. Стоенето изгаря 36 калории повече от седенето.
- Дъвчете дъвка без захар. Иэследния показват, че при движение дъвкателни мускули изразходват по 11 калории на час.
- Мийте колата си сами, вместо да карате на автомивка. Така изразходите 280 калории повече на час.
- Включете се в игрите на децата. С игра на криеница можете да изразходите между 80 и 100 калории за десет минути.
| < Предишна | Следваща > |
|---|
