Какво представлява пролетна диета?
Пролетната диета няма да ви накара да гладувате сериозно. Можете да ядете много зеленчуци, но не прекалявайте. Избягвайте банани и много сладки плодове. Пийте много минерална вода или зелен чай.
При закупуване на млечни продукти като част от тази диета, обърнете внимание на съдържанието на мазнини. Оптимално съдържание на мазнини е 1%, а максимума, който може да си позволите е 3%.
Закуска:
Сирене (125 г), 2-3 бисквити или препечена филийка, една лъжица мед чай или кафе без захар.
Втора закуска:
1-2 плода и зелени зеленчуци ( пипер, краставици).
Обяд:
Купичка супа без мазнина (супа от зеленчуци, цвекло ), говеждо, телешко или пилешко филе без кожа – варено, гарнитура 3 супени лъжици зелен грах и пресни зеленчуци.
Следобедна закуска:
1-2 бисквити или зеленчуци + 1 чаена лъжичка растително масло, малко сирене
Вечеря:
1-2 плода, 1 диетично кисело мляко.
Преди всяко хранене трябва да се пие 200 мл минерална вода.
| < Предишна | Следваща > |
|---|
