В тази диета преобладават белтъчните храни. Въглехидратите са съвсем малко, колкото да осигурят на организма ценните съставки, които се съдържат в тях. Пресни плодове и зеленчуци ще ви позволят да си набавите достатъчно витамини и минерали, за да се чувствате бодри през цялото време. Спазвайте диетата в продължение на седмица. След това я повторите. Ако се чувствате гладни, добавете по филийка пълнозърнест хляб към обедното и вечерното си меню. Така за 14 дни ще свалите между 4 и 6 кг в зависимост от изходното си тегло.
1-и ден
Закуска: Чаша зелен чай без захар и 1 плод (без банан).
Обяд: Хапнете 2 твърдо сварени яйца с порция зелена салата, подправена с лимонов сок и сол.
Вечеря: Изпечете на скара 1 пилешки гърди без кожата. Гарнирайте ги с прясна салата.
2- ри ден
Закуска: Чаша кафе без захар и парче сухар.
Обяд: 2 твърдо сварени яйца и салата от домати, подправена само със сол.
Вечеря: Направете си салата от маруля, кракгавичка,1 стрък пресен лук и 40 г риба тон. Подправете я с лимонов сок. Хапнете и чаша кисело мляко.
3-и ден
Закуска: Чаша зелен чай без захар и 1 плод по избор.
Обяд: Голяма салата от пресни зеленчуци, подправена с лимонов сок и 1 ч.л.
зехтин.
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца и плод по избор.
4-и ден
Закуска: Чаша кисело мляко с една ябълка.
Обяд:2 твърдо сварени яйца и салата от настъри морковина с лимонов сок, 1 чл. зехтин и сол.
Вечеря: Парче пуешка шунка (80 г) и салата от зеле, подправена с лимонов сок, 2 с. л. тиквено семе и зехтин.
5-и ден
Закуска: Чаша кафе с малко мед и 1 сухар.
Обяд: Парче риба, изпечено на скара и салата от домати.
Вечеря: Плодове по избор.
6-и ден
Закуска: Чаша зелен чай без захар и 1 парче кашкавал.
Обяд: Пилешки гърди, печени на скара. Гарнирани със салата от ряпа и моркови, подправена с лимонов сок и сол.
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца и купичка задушени зеленчуци (без картофи).
7- и ден
Закуска: Купичка кисело мляко и 1 обикновена бисквитка.
Обяд: Парче свинско месо, печено на скара. Плод по избор.
Вечеря: 250 г задушен карфиол и един сухар.
| < Предишна | Следваща > |
|---|
