Закуска
Мюсли. Чаша нарязани плодове (с изключение на грозде, банани и смокини), смесена с 1 супена лъжица покълналите семена и 100 грама кисело мляко.
Втора закуска
Плодов коктейл. 100 мл сок и същото количество кисело мляко.
Обяд
Зеленчуково рагу. Няколко съцветия варен карфиол, 1 пиперка, 1 морков, 1 супена лъжица грах или млад боб, половин глава лук, 1 корен от целина, магданоз - всичко се вари в малко количество вода.
Сос: 1 с. л.. супена лъжица зехтин, 100 грама мляко, 1 чаена лъжичка лимонов сок.
Следобедна закуска
Сандвич. 100 грама пилешки гърди с малко парче пълнозърнест хляб.
Вечеря
Плодов пилаф. 50 г варен ориз, смесен с ябълка и 100 г други плодове.
Можете да пиете вода без ограничение, но не и сода.
.
Диетата предвижда 1200 ккал на ден и ви позволява да се освободите от 3 кг за пет дни.
| < Предишна | Следваща > |
|---|
