www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

Втора фаза от диетата на д-р Пиер Дюкан

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

Втората  фаза от диетата за отслабване на д-р Пиер Дюкан редува чисто протеинови дни, с дни с протеини и зеленчуци. Какъв е методът?
Пример: ако имате да губите, да речем 10 кг, избирате схемата 5/5 - пет протеинови дни замествате с 5 дни на протеини и зеленчуци. По друг начин казано: прилагате 5 дни само протеини, след което започвате 5 дни протеини и зеленчуци /риба, пиле, постно телешко - към тези меса добавете и зеленчуци/, после пак 5 дни протеини /риба, пиле, постно телешко- без зеленчици/ и така продължавате докато достигнете загубата от 10 кг.
Ако килограмите, които искате да изгубите са по-малко от 10, тогава изберете схемата 3/3. Три протеинови дни замествате с 3 дни на протеини и зеленчуци. Възможно е да изберете схемата 1/1, ако с нея се чувствате по-добре.
След първа фаза, започнете фаза 2, през която да редувате протеинови дни, с дни на протени и зеленчуци.През тази фаза се храните със същата храна, както в първа фаза, като към нея добавяте и зеленчуци.
Продължете с тази фаза, докато не получите желаното тегло.Допускат се всички видове зеленчуци, освен авокадо и артишок.
Не са позволени и зеленчуци, съдържащи много скорбяла - картофи, царевица, грах.
Може да комбинирате зеленчуците със сосове от кисело мляко.
Продължавайте да пиете много вода.
Полезно:
-    Трябва да ядете моркови само веднъж дневно, защото те съдържат много захари
-    В дните на протеини и зеленчуци консумирайте протеинова храна /постно месо/, заедно със зеленчукова
-    По време на протеновите и зеленчуковите дни ще губите по-малко тегло, но не се притеснявайте от този факт, причината е в зеленчуците. Когато настъпят само протеиновите дни, тогава загубата на тегло ще е по-видима.
Примерен ден на протеини и зеленчуци

Протеинова зеленчукова закуска:
- 2 яйца
- 2 кисели млека
-  овесени трици
Протеиново зеленчуков обяд:
- Малка маруля и доматена салата
- Пилешки гърди със зелен фасул
- 1 нискомаслено кисело мляко
Протеинова зеленчукова вечеря:
- 2 резена сьомга
- Едно парче  говеждо месо, спанак
- 1 нискомаслено кисело мляко

 

 

Първа фаза от диетата на Дюкан

Втора фаза от диетата на Дюкан

Трета фаза от диетата на Дюкан

Четвърта фаза от диетата на Дюкан

 

 

 

 

КАК ДА СВАЛИТЕ 5 КГ

News image

Гарантирано отслабване с 5 кг Прилагайки тази диета вие ще отслабнете с 5 кг. Може да повторите  диетата  не повече от 1 път на два месеца. Седемдневна диета  примерно меню Ден първи - 5 ... още...

Диети |

More in: Диети

-
+
4
Гарантирано отслабване с 5 кг Прилагайки тази диета вие ще отслабнете с 5 кг. Може да повторите  диетата  не повече от 1 път на два...
76201.4705882352941
    Какво мислите за бързите диети? Повече хора, които прилагат бърза диета, свалят доста килограми, но трудно ги задържат, твърдят...
48271
      Плосък корем-мечтата на всяка жена Защо японките имат плосък корем, а жените от Запада не излизат от фитнеса, броят калории и пак са...
62271.25
    С  диетата на Виктория Бекъм може да свалите 4 кг за 4 дни, пише trud.bg Ето и менюто Първи ден Най-строгият - само на чай и минерална вода....
107861.2666666666667
Времетраене на диетата: 2-3 дни. Резултат: свалени 3-5 кг. Приложение на диетата: Сутрин : едно, варено, рохко яйце. След три часа - около 150...
128592.1111111111111
Как действа билката гръмотрън? Гръмотрън действа с натрупване. Затова отслабването не трябва да се чака на втория ден. Как се пие Изпозват се...
36881
Диета за траино отслабване при свръхзатлъстяване Ефект-30кг Тип - дълготрайна нискокалорична Проgължителност - неограничена Повторяемост -...
60541
    Диетата на д-р Браун е със следния режим: всеки ден хранене 5-7 пъти ( след 18:00 часа е строго забранено приемането на каквато и да било храна) -...
69871
      Ако сте с голямо наднормено тегло тази диета е за вас. Ефект-20  кг Тип - дълготрайна нискокалорична Продължителност - 3...
60201
      Тамаз Мчедлидзе успя да свали 74 кг (от 164 кг Тамаз става 90 кг) за 1 година, прилагайки специална система за отслабване. Тамаз Мчедлидзе е...
936841.0909090909091
    Тази диета ще ви даде възможност да отслабнете от 3 до 6 кг. Тя е предназначена за онези, които могат да издържат на глад. Ден ПЪРВИ: 6 сварени...
42741
Всички мечтаем за стройно тяло, но как да го постигнем? Тази диета е с доказано ефективна за стегнат корем и бедра без целулит. Раз­четена е за 6 дни,...
47601.4444444444444
  Ефект-5кг Тип - нискокалорична Продължителност - 7 дни Повтаряемост - веднъж месечно Преобладаващи храни - яйца, зеленчуци Стойност -...
41911.3636363636364
Защо да използваме авокадо? Изследване на екип от университета Лома Линда в Калифорния, публикувано в Nutrition Journal, проследява чувството на ситост...
31041
Отслабвате, но отпуснатото коремче остава и това ви пречи да се чувствате добре. Понякога упражненията не са достатъчни, за да изгорят мазнините на...
96731.3076923076923
      Какво представлява лимонената  вода? Това е вариант на "чаената диета", при която вместо чай, който при някои хора може да дразни лигавицата...
81842.5
  Фейсбук група групата „Отслабвай и бъди здрав с мен Атанас Узунов” не спира да се разраства всеки ден, за половин година е събрала над 30 хиляди...
33221.2727272727273
  Антицелулитната диета В борбата срещу целулита основно оръжие е оризът. Приготвяне на ориза Той трябва да е приготвен на пара или сварен, но...
83601.6
  Защо да заложим на диетата с ягоди? Ягодите  са бъкани с витамин С, пектин, минерали (желязо, магнезий, калий) и дъбилни вещества. Добре е през...
33211
Джинджифил + физически упражнения = стройна фигура   На какво залага д-р Оз в своя метод? За всеки от нас всичко е толкова относително: пъл­ничката...
72101.6












    Магнитни бури през декември По време на магнитни бури се нарушават функциите на сърдечно-съдовата и на храносмилателната система, реакциите на...
35853
  Каква геомагнитна активност да очакваме през месец ноември 2022 година? Колебания в магнитното поле може да очакваме на 4-ти, 11-ти и...
25672.6666666666667
Прогноза за времето през месец януари 2023 Температурите през месец януари 2023 ще бъдат по-ниски от нормата. Но въпреки всичко през месец януари ще...
9461
Прогноза за времето за месец декември 2022 година Официално зимата започва през месец декември 2022. Дългосрочната ни прогноза е за снежно време и...
10983.6666666666667
Месечна прогноза за времето през ноември 2022 Какво време очакваме през първата десетдневка на месец ноември 2022 ? През първата десетдневка на...
9290
  На кои дати се очакват магнитни бури през месец октомври 2022? Магнитни бури се очакват на следните дати 1,4,5,6, 10 и 17. Какво е действието на...
36221
Очакват ли ни изненади с времето през месец октомври 2022? Най-високите температури през октомври ще бъдат между 21 и 26 градуса, а най-ниските - между...
62741.8
        0 3 6 9 12 15 18 21 31авг...
28803
Прогноза за времето от 1 до 30 септември по дни Каква ще бъде метеорологичната обстановка  през септември 2022? Септемврийската прогноза е за 17-18...
23481
      Кога да очакваме магнитните бури през месец август 2022? Прогнозата за магнитни бури през август 2022 е за следните дни: 3, 7, 10, 12, 13,...
142063.6666666666667





Последни коментари

Кой е онлайн

В момента има 75 посетителя в сайта