www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

Втора фаза от диетата на д-р Пиер Дюкан

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

Втората  фаза от диетата за отслабване на д-р Пиер Дюкан редува чисто протеинови дни, с дни с протеини и зеленчуци. Какъв е методът?
Пример: ако имате да губите, да речем 10 кг, избирате схемата 5/5 - пет протеинови дни замествате с 5 дни на протеини и зеленчуци. По друг начин казано: прилагате 5 дни само протеини, след което започвате 5 дни протеини и зеленчуци /риба, пиле, постно телешко - към тези меса добавете и зеленчуци/, после пак 5 дни протеини /риба, пиле, постно телешко- без зеленчици/ и така продължавате докато достигнете загубата от 10 кг.
Ако килограмите, които искате да изгубите са по-малко от 10, тогава изберете схемата 3/3. Три протеинови дни замествате с 3 дни на протеини и зеленчуци. Възможно е да изберете схемата 1/1, ако с нея се чувствате по-добре.
След първа фаза, започнете фаза 2, през която да редувате протеинови дни, с дни на протени и зеленчуци.През тази фаза се храните със същата храна, както в първа фаза, като към нея добавяте и зеленчуци.
Продължете с тази фаза, докато не получите желаното тегло.Допускат се всички видове зеленчуци, освен авокадо и артишок.
Не са позволени и зеленчуци, съдържащи много скорбяла - картофи, царевица, грах.
Може да комбинирате зеленчуците със сосове от кисело мляко.
Продължавайте да пиете много вода.
Полезно:
-    Трябва да ядете моркови само веднъж дневно, защото те съдържат много захари
-    В дните на протеини и зеленчуци консумирайте протеинова храна /постно месо/, заедно със зеленчукова
-    По време на протеновите и зеленчуковите дни ще губите по-малко тегло, но не се притеснявайте от този факт, причината е в зеленчуците. Когато настъпят само протеиновите дни, тогава загубата на тегло ще е по-видима.
Примерен ден на протеини и зеленчуци

Протеинова зеленчукова закуска:
- 2 яйца
- 2 кисели млека
-  овесени трици
Протеиново зеленчуков обяд:
- Малка маруля и доматена салата
- Пилешки гърди със зелен фасул
- 1 нискомаслено кисело мляко
Протеинова зеленчукова вечеря:
- 2 резена сьомга
- Едно парче  говеждо месо, спанак
- 1 нискомаслено кисело мляко

 

 

Първа фаза от диетата на Дюкан

Втора фаза от диетата на Дюкан

Трета фаза от диетата на Дюкан

Четвърта фаза от диетата на Дюкан

 

 

 

 

КАК ДА СВАЛИТЕ 5 КГ

News image

Гарантирано отслабване с 5 кг Прилагайки тази диета вие ще отслабнете с 5 кг. Може да повторите  диетата  не повече от 1 път на два месеца. Седемдневна диета  примерно меню Ден първи - 5 ... още...

Диети |

More in: Диети

-
+
4
Гарантирано отслабване с 5 кг Прилагайки тази диета вие ще отслабнете с 5 кг. Може да повторите  диетата  не повече от 1 път на два...
68191.6153846153846
    Какво мислите за бързите диети? Повече хора, които прилагат бърза диета, свалят доста килограми, но трудно ги задържат, твърдят...
46341
      Плосък корем-мечтата на всяка жена Защо японките имат плосък корем, а жените от Запада не излизат от фитнеса, броят калории и пак са...
59751.25
    С  диетата на Виктория Бекъм може да свалите 4 кг за 4 дни, пише trud.bg Ето и менюто Първи ден Най-строгият - само на чай и минерална вода....
105431.2857142857143
Времетраене на диетата: 2-3 дни. Резултат: свалени 3-5 кг. Приложение на диетата: Сутрин : едно, варено, рохко яйце. След три часа - около 150...
126852.1764705882353
Как действа билката гръмотрън? Гръмотрън действа с натрупване. Затова отслабването не трябва да се чака на втория ден. Как се пие Изпозват се...
35171
Диета за траино отслабване при свръхзатлъстяване Ефект-30кг Тип - дълготрайна нискокалорична Проgължителност - неограничена Повторяемост -...
57181
    Диетата на д-р Браун е със следния режим: всеки ден хранене 5-7 пъти ( след 18:00 часа е строго забранено приемането на каквато и да било храна) -...
67261
      Ако сте с голямо наднормено тегло тази диета е за вас. Ефект-20  кг Тип - дълготрайна нискокалорична Продължителност - 3...
57971
      Тамаз Мчедлидзе успя да свали 74 кг (от 164 кг Тамаз става 90 кг) за 1 година, прилагайки специална система за отслабване. Тамаз Мчедлидзе е...
934961
    Тази диета ще ви даде възможност да отслабнете от 3 до 6 кг. Тя е предназначена за онези, които могат да издържат на глад. Ден ПЪРВИ: 6 сварени...
41271
Всички мечтаем за стройно тяло, но как да го постигнем? Тази диета е с доказано ефективна за стегнат корем и бедра без целулит. Раз­четена е за 6 дни,...
46061.5
  Ефект-5кг Тип - нискокалорична Продължителност - 7 дни Повтаряемост - веднъж месечно Преобладаващи храни - яйца, зеленчуци Стойност -...
40651.4
Защо да използваме авокадо? Изследване на екип от университета Лома Линда в Калифорния, публикувано в Nutrition Journal, проследява чувството на ситост...
29971
Отслабвате, но отпуснатото коремче остава и това ви пречи да се чувствате добре. Понякога упражненията не са достатъчни, за да изгорят мазнините на...
95061.3076923076923
      Какво представлява лимонената  вода? Това е вариант на "чаената диета", при която вместо чай, който при някои хора може да дразни лигавицата...
80742.5
  Фейсбук група групата „Отслабвай и бъди здрав с мен Атанас Узунов” не спира да се разраства всеки ден, за половин година е събрала над 30 хиляди...
31611.3
  Антицелулитната диета В борбата срещу целулита основно оръжие е оризът. Приготвяне на ориза Той трябва да е приготвен на пара или сварен, но...
82321.75
  Защо да заложим на диетата с ягоди? Ягодите  са бъкани с витамин С, пектин, минерали (желязо, магнезий, калий) и дъбилни вещества. Добре е през...
32071
Джинджифил + физически упражнения = стройна фигура   На какво залага д-р Оз в своя метод? За всеки от нас всичко е толкова относително: пъл­ничката...
69571.6








Какво време да очакваме през месец август 2022 година? Времето ще се задържи топло през целия месец. Само в началото очакваме известни захлаждания.  ...
1010
  Какво ще бъде времето през месец юли 2022 година? Месец юли е топъл месец. През месец юли 2022 година месечната температура ще бъде около 33-35 граду...
1770
По време на магнитните бури хората реагират различно. Особено чувствителни на магнитните бури са хората с  хронична болка в главата, мигрена, повишено к...
22250
  Изпратете картички за Гергьовден от ТУК Изберете пожелание от ТУК   Георги ти си моя дар, моя живот, моята радост! Да е благословено името ти! Н...
35943
    Каква е Великденската трапеза за 24 април 2022? Богата на вкусове, аромати и символика е великденската трапеза на българина. Разнообразявана през ...
35420
        Днес, да кажем, денят е особен. Слънце радва ни с бляскави лъчи Аромати: пекат козунаци, Боядисват яйца. Пожелавам ти хубав Великден! .....
99233.25
  Какви са тънкостите за боядисване на яйца за Великден 2022? Искате да бъдете уникални и никой да няма като вашите Великденски яйца? Ето една възможно...
17051
    На 17 април 2022 е Цветница! ЧЕСТИТА ЦВЕТНИЦА! МНОГО ЗДРАВЕ И БЛАГОДЕНСТВИЕ НА ВСИЧКИ ИМЕНИЦИ! ПОЗДРАВЕТЕ ГИ С КАРТИЧКИ  ОТ ТУК!  ...
50481
    Риба на фурна Необходими продукти: Риба 1 бр., кромид лук 600 г, моркови 100 г, растително масло 100 мл, чесън 10-12 скилидки, черен пипер 10-1...
30061
  На 17 април 2022 е Цветница. Последната неделя преди Възкресение Христово е един от най-светлите празници- Цветница. Цветница  е и религиозен и светс...
76745





Последни коментари

Кой е онлайн

В момента има 163 посетителя в сайта