www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

Втора фаза от диетата на д-р Пиер Дюкан

(1 vote, average 4.00 out of 5)

 

 

Втората  фаза от диетата за отслабване на д-р Пиер Дюкан редува чисто протеинови дни, с дни с протеини и зеленчуци. Какъв е методът?
Пример: ако имате да губите, да речем 10 кг, избирате схемата 5/5 - пет протеинови дни замествате с 5 дни на протеини и зеленчуци. По друг начин казано: прилагате 5 дни само протеини, след което започвате 5 дни протеини и зеленчуци /риба, пиле, постно телешко - към тези меса добавете и зеленчуци/, после пак 5 дни протеини /риба, пиле, постно телешко- без зеленчици/ и така продължавате докато достигнете загубата от 10 кг.
Ако килограмите, които искате да изгубите са по-малко от 10, тогава изберете схемата 3/3. Три протеинови дни замествате с 3 дни на протеини и зеленчуци. Възможно е да изберете схемата 1/1, ако с нея се чувствате по-добре.
След първа фаза, започнете фаза 2, през която да редувате протеинови дни, с дни на протени и зеленчуци.През тази фаза се храните със същата храна, както в първа фаза, като към нея добавяте и зеленчуци.
Продължете с тази фаза, докато не получите желаното тегло.Допускат се всички видове зеленчуци, освен авокадо и артишок.
Не са позволени и зеленчуци, съдържащи много скорбяла - картофи, царевица, грах.
Може да комбинирате зеленчуците със сосове от кисело мляко.
Продължавайте да пиете много вода.
Полезно:
-    Трябва да ядете моркови само веднъж дневно, защото те съдържат много захари
-    В дните на протеини и зеленчуци консумирайте протеинова храна /постно месо/, заедно със зеленчукова
-    По време на протеновите и зеленчуковите дни ще губите по-малко тегло, но не се притеснявайте от този факт, причината е в зеленчуците. Когато настъпят само протеиновите дни, тогава загубата на тегло ще е по-видима.
Примерен ден на протеини и зеленчуци

Протеинова зеленчукова закуска:
- 2 яйца
- 2 кисели млека
-  овесени трици
Протеиново зеленчуков обяд:
- Малка маруля и доматена салата
- Пилешки гърди със зелен фасул
- 1 нискомаслено кисело мляко
Протеинова зеленчукова вечеря:
- 2 резена сьомга
- Едно парче  говеждо месо, спанак
- 1 нискомаслено кисело мляко

 

 

Първа фаза от диетата на Дюкан

Втора фаза от диетата на Дюкан

Трета фаза от диетата на Дюкан

Четвърта фаза от диетата на Дюкан

 

 

 

 

ДИЕТА ЗА НЕОТСЛАБВАЩИ

News image

Характеристика на диетата Продължителност: 5-7 дни Загуба на тегло от 4 до 6 кг. Позволени храни: Фасул, грис, ориз, ечемик, картофи, елда, доматен сок, фъстъци, грах, слънчоглед, кедрови ядки, орехи, жито, растително масло, лешници, ко... още...

Диети |

More in: Диети

-
+
4
Характеристика на диетата Продължителност: 5-7 дни Загуба на тегло от 4 до 6 кг. Позволени храни: Фасул, грис, ориз, ечемик, картофи, елда, доматен...
49491.2
      Тази диета може да изпълните, когато ви остават два дни до очаквано събитие, да речем, как да свалите качените килограми след  Нова...
37761
Гарантирано отслабване с 5 кг Прилагайки тази диета вие ще отслабнете с 5 кг. Може да повторите  диетата  не повече от 1 път на два...
92591.32
    Какво мислите за бързите диети? Повече хора, които прилагат бърза диета, свалят доста килограми, но трудно ги задържат, твърдят...
52891
      Плосък корем-мечтата на всяка жена Защо японките имат плосък корем, а жените от Запада не излизат от фитнеса, броят калории и пак са...
68101.16
    С  диетата на Виктория Бекъм може да свалите 4 кг за 4 дни, пише trud.bg Ето и менюто Първи ден Най-строгият - само на чай и минерална вода....
114321.1904761904762
Времетраене на диетата: 2-3 дни. Резултат: свалени 3-5 кг. Приложение на диетата: Сутрин : едно, варено, рохко яйце. След три часа - около 150...
133711.7692307692308
Как действа билката гръмотрън? Гръмотрън действа с натрупване. Затова отслабването не трябва да се чака на втория ден. Как се пие Изпозват се...
41021
Диета за траино отслабване при свръхзатлъстяване Ефект-30кг Тип - дълготрайна нискокалорична Проgължителност - неограничена Повторяемост -...
68151
    Диетата на д-р Браун е със следния режим: всеки ден хранене 5-7 пъти ( след 18:00 часа е строго забранено приемането на каквато и да било храна) -...
76631
      Ако сте с голямо наднормено тегло тази диета е за вас. Ефект-20  кг Тип - дълготрайна нискокалорична Продължителност - 3...
66861
      Тамаз Мчедлидзе успя да свали 74 кг (от 164 кг Тамаз става 90 кг) за 1 година, прилагайки специална система за отслабване. Тамаз Мчедлидзе е...
942591.0625
    Тази диета ще ви даде възможност да отслабнете от 3 до 6 кг. Тя е предназначена за онези, които могат да издържат на глад. Ден ПЪРВИ: 6 сварени...
46461
Всички мечтаем за стройно тяло, но как да го постигнем? Тази диета е с доказано ефективна за стегнат корем и бедра без целулит. Раз­четена е за 6 дни,...
52191.4
  Ефект-5кг Тип - нискокалорична Продължителност - 7 дни Повтаряемост - веднъж месечно Преобладаващи храни - яйца, зеленчуци Стойност -...
46001.25
Защо да използваме авокадо? Изследване на екип от университета Лома Линда в Калифорния, публикувано в Nutrition Journal, проследява чувството на ситост...
34551
Отслабвате, но отпуснатото коремче остава и това ви пречи да се чувствате добре. Понякога упражненията не са достатъчни, за да изгорят мазнините на...
101361.2666666666667
      Какво представлява лимонената  вода? Това е вариант на "чаената диета", при която вместо чай, който при някои хора може да дразни лигавицата...
85442.1666666666667
  Фейсбук група групата „Отслабвай и бъди здрав с мен Атанас Узунов” не спира да се разраства всеки ден, за половин година е събрала над 30 хиляди...
37741.25
  Антицелулитната диета В борбата срещу целулита основно оръжие е оризът. Приготвяне на ориза Той трябва да е приготвен на пара или сварен, но...
87381.375












Характеристика на диетата Продължителност: 5-7 дни Загуба на тегло от 4 до 6 кг. Позволени храни: Фасул, грис, ориз, ечемик, картофи, елда, доматен...
49491.2
Какво ще бъде времето през месец март 2024? Март 2024 година ще премине през различни метеорологични фази, като прехода от зима към пролет ще е...
1931
    Баба Марта е истински български обичай. Тази традиция е нашият знак пред света. Да си честитим 1-ви март и да се поздравим с...
30231.8
Почитай Баба Марта три дни през март навред, с традиция на старта, с букет кокичета в ръка, направи им панделка на Марта и с цветчетата кичести я...
29861.8
      ЧЕСТИТА БАБА МАРТА! МНОГО ЗДРАВЕ И КЪСМЕТ!   Поздравете Вашите приятели с картички от...
17832.3333333333333
    Само САЩ, Канада, Мексико, Франция, Австралия и Великобритания са обявили Св. Валентин за национален празник. Това обаче не пречи в много други...
23181
    През месец февруари 2024 се очакват магнитни бури на следните дати:1-2, 6-7 и 15-18. Как да защитим здравето си по време на магнитните бури? Ето...
33501
  На 17 януари 2024 се чества Антоновден. Имен ден имат: Андон, Антон, Антония, Донка, Дончо, Тони, Тончо Поздравете имениците с картички от...
31601
      Бабин ден е края на поредицата празници, свързани с Рождество Христово. Чества се официално от 1951 г. на 8 януари. С въвеждането на...
54182.5
  Празнуват Жан, Жанета, Иво, Иван, Иваница, Иванко, Ивко, Иванчо, Йоан, Йован, Йовчо, Йово, Йончо, Йото, Йохан, Йоцо, Йоло, Йоно, Ване, Ванко, Ванчо,...
53432.75





Последни коментари

Кой е онлайн

В момента има 186 посетителя в сайта