Колко трябва да бъдат броя на храненията през деня?
Освен количествения и качествения състав на храната от значение е тя да бъде приготвена по съответен начин, да е лесносмилаема и по възможност добре да се усвоява от организма. За това е необходимо храната да бъде с определена консистенция (плътност), температура и вкус. Трябва да се храним 5 пъти на ден, бавно, добре сдъвквайки храната, в определено време, с известен промеждутък между всяко ядене.
В кои часове да се храним?
Основните часове на харнене са 8 часа, 10 часа, 12 часа, 16 и 19 часа. В тези часове се излива стомашен сок, който обработва приетат храна. Хубаво е да се спазват тези часове, за да имаме добро храносмилане.
Какви да бъдат отделните хранения?
Сутрешната закуска трябва да бъде сита, състояща се от топла храна. В офиса трябва да хапнем нещо леко към 10 часа и да да не пропускаме обяда. Но ако няма възможност да обядвате в офиса, през време на почивката ви е необходима трета закуска и четвърта закусва към 16 часа.
Ситото, доброто нахранване трябва да не е по-късно от 2-3 часа преди лягане. Ако човек обядва през деня, вечер е необходима само лека вечеря около 19 часа.
